30 denní výzvy- břicho, zadek, hubnutí a další

23. ledna 2016 v 8:58 | E. |  Fitness
Na internetu se rozšířily tzv. 30 denní výzvy. Je jich hromada a to ať už na spalování, nebo na tvarování. Já jsem ty nejzákladnějí a nejznámější za vás našla a seskupila je do jednoho čánku. Tak doufám, že vám nějaká padne do oka a přeji příjemný měsíc v pohybu !!

Ještě chci zdůraznit, že se tu nebudou objevovat 30 denní výzvy od Jillian Michaels a podobně, protože o tom chci udělat zase další, jednotlivý článek.

CARDIO
Cardio je cvičení, které zrychlí vám metabolismus, což vede právě ke spalování přebytečných tuků v těle. → nejlepší cesta k hubnutí.

Skákání přes švihadlo je všeobecně známo svým vysokým úbytkem kalorií a pro svou jednoduchost ho může používat téměř každý. Proto jsem vybrala první výzvu a to právě pro švihadla.



Následující dvě výzvy je opakování jednoduchých cviků a to každý den v navyšujících se intervalech nebo množství.



Poslední cardio výzva je výzva na běhání. Střídání běhu a chůze v určitých kolech. Pro začátečníky, kteří v běhání nenašli zálibu podle mě ideální.


POSILOVÁNÍ A TVAROVÁNÍ

Začnu tou úplně nejzákladnější, kterou už asi každý z vás někdy viděl. Jedná se o squats challange neboli dřepování. Co jsem četla, tak hodně lidí na to nadává, že mu to nepomohlo atp. Já můžu za sebe říct, že mám výzvu za sebou, výsledky jsou znát a plánuju jí letos zusit znova.


Další důležitou částí u posilování je břicho. Kdyby ste si s jakýmikoliv cvikama, které jsou tu vyzobrazené jen fotkou neo obrázem tak napište a ráda vám poradím.


A klasické sedy lehy samozřejmě nesmí chybět!


Klasické kliky. Ty taky musím zkusit, protože mi dělají velký problém - hlavně ty pánské. Psaní tohohle článku mě hrozně motivuje, mám chuť všechny výzvy zkusit, kdo půjde do toho se mnou?


A tady ke klikům ještě něco navíc.

Nesmíme zapomenout na nohy. Pokud nevíte, co anglický název je za cvik tak si název zadejte do googlu nebo na youtube a hned budete mít jasno.


Tím bych tento článek ukončila.. Myslím, že nejzákladnější výzvy jsem zmínila. Kdyby někdo věděl o nějaké zajímavé tak se nezapomeňte o ní podělit v komentářích. Tak přeji hodně štěstí a hlavně výdrž!
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Blakeontox Blakeontox | E-mail | Web | 29. března 2017 v 5:57 | Reagovat

keyboard for asus tablet  <a href=http://stilnox.1minutesite.es/>comprar stilnox 10 mg</a>  doctor who complete second series

2 Rogerlooms Rogerlooms | E-mail | Web | 26. září 2017 v 18:33 | Reagovat

free samples of viagra from pfizer  <a href=http://rivotril.wifeo.com>acheter rivotril gouttes belgique</a>  acid reflux medicine prescription

3 ColinJeawn ColinJeawn | E-mail | Web | 17. října 2017 v 23:17 | Reagovat

hormones in birth control pills  <a href=http://www.bricksite.com/belviq>http://www.bricksite.com/belviq</a>  online doctoral programs education

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama